건성 피부에 대하여 알아보기
건성 피부는 보호 지방층이 상실되어 탈수된 피부를 의미하는데, 보통은 유전적, 환경적, 노화 등 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
피부과에 따르면 이것은 피부 유형 중 하나로, 얇고 민감한 피부로 진단한다. 기타 외부 요인으로는 기후, 개인별 위생 습관과 질병 등이 건성 피부의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
건성 피부가 발병하는 주요 위치는 보통 손과 발바닥의 피부와 손톱과 발톱, 엉덩이와 두피, 팔꿈치와 무릎 등에 나타난다.
대표적인 요인
유전적 요인
부모님 중 한 분이나 둘 다 건성 피부라면 그 자식도 건성 피부일 가능성이 높습니다. 유전적으로 피부의 수분을 잡아주는 천연 보습인자(NMF)나 각질세포간지질의 분비량이 적은 경우에 건성 피부가 될 수 있습니다.
환경적 요인
갑작스러운 날씨 변화로 인한 건조한 날씨, 뜨거운 햇빛, 바람, 난방, 에어컨 등으로 인해 피부의 수분이 증발하거나 피부가 자극을 받아 건조해질 수 있습니다. 또한, 빈번하고 과도한 세안, 스크럽, 핫팩 등 사용으로 인해 피부의 유분이 제거되거나 피부 장벽이 손상되어 건성 피부가 될 수 있습니다.
생리적 요인
나이가 들면서 피부의 재생력이 떨어지고 콜라겐과 엘라스틴의 분해가 증가하여 피부가 탄력을 잃고 건조해질 수 있습니다. 또한, 여성의 경우에는 월경, 임신, 출산, 갱년기 등으로 인해 호르몬 변화가 생기면서 피부의 건조를 촉진 시킬 수 있습니다.
건성 피부의 증상과 특징
건성 피부는 거칠고 당김이 있는 피부로 인식됩니다. 주요 증상으로는 피부의 벗겨짐, 자극, 가려움증, 악어 피부와 같은 현상이 나타납니다.
최악의 경우 건선 병변이 눈에 침범했을 경우에는 눈꺼풀과 결막에 증상이 나타난다. 또한 심혈 관계의 이상, 간, 소화기와 호흡기의 동반 질환들이 아주 드물지만 나타난다고 보고되고 있다.
건성 피부의 유형 및 증상
- 건조증 또는 피부 건조증
- 피부가 거칠고 빡빡한 느낌
- 악어 피부 같이 거친 피부 비늘과 벗겨짐 현상
- 유전적, 전신 질환, 이따금 약물 복용으로 발생
- 모공각화증
- 모낭 열림 방해로 인한 피부 질환
- 닭 피부면 과 같은 소름이 돋을 때 나타나는 듯한 모양의 피부 현상
건성 피부와 습진의 차이?
습진, 특히 아토피성 습진, 피부 보호막 취약, 부적절한 면역 반응으로 나타나지며, 건성 피부는 습진을 유발할 수 있지만, 습진과는 보통 다르다.
건성 피부에 걸릴 위험이 높은 사람?
- 건성 피부 또는 관련 질환 가족 병력
- 고령자, 특히 폐경기 여성
- 특정 전신 질환(당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 등)
건성 피부를 어떻게 예방할 수 있나요?
- 물 마시기, 보호 크림으로 태양 차단
- 온도 조절, 균형 잡힌 식사
- 미지근한 목욕, 보습 크림 사용
- 화장품 선택 주의, 면 의류 선호
- 보습 크림 꾸준히 사용
매일 어떤 비누로 씻어 건성 피부를 예방 할 수 있을까요?
- 과지방 비누, 비누 없는 비누 사용 가능
- 민감한 피부를 위한 합성세제 사용
- 보습력 높은 제품 선호
건성 피부 적절한 치료법
적절한 세안
하루에 1~2번 정도 세안을 하고, 따뜻한 물로 약 10초 정도만 얼굴을 씻으세요. 너무 자주 세안하거나 찬물이나 뜨거운 물로 세안하면 피부의 유분과 수분을 잃을 수 있습니다.
또한, 거품이 많은 클렌저나 알코올 함유 클렌저는 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 사용하지 마세요. 대신에 자극성이 약하고, 보습 성분이 함유된 클렌저를 사용하세요.
혹시 주변에 계곡이나 깊은 산에서 흘러 나오는 깨끗한 물이 있다면, 매일 아침 저녁으로 이 자연 청정수로 얼굴과 손발을 닦고, 일반 보습제나 영양제를 조금 줄여 사용하는 것도 피부에 생기를 더 해 줄 수 있는 좋은 방법 중 하나이다.
보습제 사용
세안 후 3분 이내에 보습제를 바르세요. 보습제를 바르는 시간이 지연되면 피부의 수분이 증발할 수 있습니다.
보습제는 크림, 로션, 에센스, 오일 등 다양한 형태가 있으므로 자신의 피부 상태에 맞게 선택하세요. 보습제에는 히알루론산, 글리세린, 세라마이드, 우레아 등의 보습 성분이 함유되어 있는 것이 좋습니다.
습도 조절
실내 공기가 너무 건조하면 피부도 건조해질 수 있습니다. 따라서 습도를 40~60% 정도로 유지하기 위해 가습기나 주변 식물을 사용하세요. 반대로 습도가 너무 높으면 곰팡이나 진드기 등의 유해균이 번식할 수 있으므로 주기적으로 환기를 시켜야 합니다.
자외선 차단
자외선은 피부의 수분을 증발시키고 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부를 건조하고 노화의 주범이 됩니다. 자극에 예민한 피부에 따라서 자외선 차단제를 매일 바르고, 모자나 선글라스 등으로 피부를 보호하세요. 자외선 차단제는 SPF와 PA 지수가 높은 것이 좋으며, 2~3시간마다 또 발라 주세요.
생활 습관 개선
불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 흡연과 음주 등은 피부의 건강에 좋지 않습니다. 흡연은 피부의 혈액 순환을 방해하고, 음주는 피부의 수분을 배출을 일으킨다. 불규칙한 수면은 피부의 재생력을 감소시키고, 과도한 스트레스는 예민한 피부의 자극 반응을 더해 준다.
따라서 이러한 생활 습관을 개선하고, 건강한 식단과 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등으로 피부에 영양과 산소를 공급하세요. 건성피부는 적절한 관리와 치료로 개선할 수 있습니다.
건성피부에 좋은 음식
- 비타민 C가 풍부한 토마토
- 카카오는 폴리페놀이 함유되어 있는 초콜렛
- 수분을 많이 포함하고 있기 샐러드
- 건강한 지방산과 비타민 E가 풍부한 아보카도
- 오메가-3 지방산이 풍부하며, 피부 건강에 도움이 된다고 알려진 연어
- 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부한 호도
- 비타민 A가 풍부하게 들어있어 건성피부에 좋은 당근
또한, 건성 피부를 가진 사람들은 물을 많이 마시는 습관을 들여야 합니다. 물을 많이 마심으로써 수분이 부족하지 않도록 항상 신경써 주어야 한다!