“체온의 마법, 만성질환에 승부수! 알아두면 유용한 생존 가이드”
만성질환 체온이 높으면 면역력이 향상되고, 체온이 낮아지면 면역력이 떨어지는데, 체온이 1도 낮아지면 면역력이 감소하고, 1도 올라가면 면역력이 크게 증가한다.
현대인의 대부분은 저체온 상태로, 이는 각종 질병의 원인이 될 수 있으며 특히 노인과 아이들의 면역력 저하에 직결된다.
핵심 포인트: 만성질환 치료
- 체온이 낮아지면 면역 기능이 저하되고 혈액 순환에 문제가 생기며, 몸의 항상성을 유지하기 어려워지는 등 다양한 문제가 발생할 수 있다.
- 체온이 지속적으로 낮아지면 성인병이 발생할 수 있고, 심각하게는 암세포 증식과 의식을 잃는 등의 위험도 있다.
- 혈액이 제대로 순환하지 못하면 장기의 기능이 저하되고, 피의 건강 척도로는 얼굴색이 탁하고 창백해지며 다크서클이 진해질 수 있다.
- 체온이 낮아지면 감기, 폐렴, 천식, 아토피 등 자가 면역 질환에 취약해질 수 있으므로, 체온을 유지하는 것이 중요하다.
- 체온을 올리기 위해서는 열의 순환과 혈액 순환을 촉진시키는 운동을 하거나 손과 발에 있는 혈자리를 자극하는 방법을 사용할 수 있다.
체온과 면역력의 관계
- 체온이 높으면 혈액 순환이 잘 되고 혈액이 깨끗해지므로 면역력이 향상된다.
- 체온이 낮아지면 면역력이 떨어지고 각종 질병이 발생할 수 있다.
- 체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 떨어지고, 1도 올라가면 면역력이 500% 증가한다.
- 현대인의 90% 이상이 정상 체온에 미치지 못하는 저체온 상태이다.
- 저체온은 각종 질병의 원인이 될 수 있으며, 특히 아이들의 면역력 저하가 우려된다.
혈액의 중요성과 오염의 위험성
- 혈액은 영양분과 산소를 운반하고 노폐물을 제거하는 역할을 한다.
- 혈액 순환이 원활하지 않으면 영양분과 산소가 부족하여 각 장기의 기능이 저하되고 노폐물이 쌓인다.
- 혈액이 오염되면 피로감, 피부 문제, 알레르기 증상 등이 나타날 수 있다.
- 혈액 오염이 지속되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심각한 질병이 발생할 수 있다.
- 혈액 순환이 잘 되면 면역력이 좋아져 외부 이물질에 대한 저항 반응이 좋아진다.
체온의 측정과 조절
- 체온은 우리 몸을 돌고 도는 피의 온도로, 부위마다 약간씩 차이가 나는데 가장 자주 쓰이는 체온은 귀와 혀 및 겨드랑이에서 측정된다.
- 신부 체온은 외부에 드러난 체온이 아니라 신부 체온이며, 정상적일 때는 37.2도이다.
- 체온은 혈액의 흐름을 통해 측정되고 조절된다. 혈액은 심장에서 뿜어져 나와 온몸으로 가는 과정에 시상하부를 거치며, 체온 조절 중추가 혈액의 온도를 측정해 기준 온도와 비교한다.
- 체온이 기준 온도보다 낮으면 혈관을 수축 시켜 순환되는 혈액의 양을 줄이고, 체온이 기준 온도보다 높으면 말초혈관을 확장시켜 혈액을 많이 공급한다.
- 체온이 낮을 때는 몸이 떨리고, 체온이 높을 때는 땀이 나게 되어 열을 조절한다. 각각의 장기와 근육, 피부는 열을 생산하는 발전소로서 역할을 한다.
체온이 낮아지면 발생하는 문제들
- 체온이 정상보다 낮으면 면역 기능이 저하되고 혈액 순환에 문제가 생기며 면역력이 떨어지고 혈액이 더 탁해져 몸이 더 차갑게 된다.
- 체온이 낮아지면 소변양이 줄어들고 변비가 생기며 심혈관, 호흡기계, 소화기계, 비뇨기계, 생식기관에 이상이 발생할 수 있다.
- 체온 조절 및 동공 조절을 담당하는 자율 신경계가 어려움을 겪어 몸의 항상성을 유지하기 어려워진다.
- 체온이 오래 지속되면 당뇨, 고혈압 등의 성인병이 발생할 수 있다.
- 체온이 35도 이하로 떨어지면 면역 체계가 약해져 암세포가 증식할 수 있고, 33도 이하로 떨어지면 의식을 잃고 숨이 멈출 수 있다.
혈액 순환의 중요성
- 혈액이 제대로 돌지 못하면 영양분과 산소가 장기에 충분히 공급되지 못해 장기의 기능이 저하된다.
- 혈액이 제대로 순환하지 못하면 혈관 곳곳에 노폐물이 쌓이고, 피의 건강 척도로는 얼굴색이 탁하고 창백해지며 다크서클이 진해진다.
- 혈액 오염으로 인해 코나 잇몸에 악영향을 주어 비염이나 잇몸 염증이 나타날 수 있다.
- 혈액이 제대로 순환하지 않고 오염되면 피로감, 숨이 가쁘거나 어지러움, 눈의 충혈, 생리 주기의 변화 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.
- 저체온증은 체온을 높이는 것으로 예방할 수 있으며, 체온이 낮아지면 감기, 폐렴, 천식, 아토피 등 자가면역 질환에 취약해질 수 있다.
체온이 떨어지면 일어나는 변화
- 체온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈액 순환이 나빠지고, 영양분과 산소가 충분히 공급되지 않고 노폐물과 독소가 수거되지 않아 조직이 굳어지고 탄력성이 떨어진다.
- 혈액 순환이 나빠지면 관절이나 조직이 굳어 움직임이 둔화되고 뼈가 약해져서 잘 부러지는 것이다.
- 체온이 떨어져 통증에 민감해지기 때문에 운동량이 줄어들면 근육량이 줄어들어 체온이 더 떨어지는 것이다.
- 체온이 저하되면 대사 및 면역 기능이 떨어져 기력이 부족해지고 피로를 느끼게 된다.
- 체온이 낮아지면 혈관이 수축되어 말단 부위까지 혈액이 도달하지 않아서 그 부위가 점차 냉해지고 통증을 유발하는 것이다.
겨울철 폐 건강을 위한 음식과 습관
- 겨울철에는 폐 건강을 위해 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다.
- 폐 건강을 위한 음식으로는 모가 배처럼 흔한 재료로 만들어진 음식이 좋다.
- 체온이 떨어지면 소화 과정에서 노폐물이 생겨나기 때문에 식욕 부진을 일으키는 것이 중요하다.
- 겨울철에는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 습관을 가지는 것이 좋다.
- 찬기운을 막고 체온을 유지하는 폐 건강을 위한 음식을 먹는 것이 중요하다.
체온과 건강의 관계
- 체온이 올라가면 몸속의 노폐물이 연소되어 피가 맑아진다.
- 고열은 암세포를 없애는데 도움이 된다.
- 체온을 높이는 온열 요법이 암 치료에 사용되고 있다.
- 피를 맑게 하는 습관으로는 반신욕, 충분한 수면, 스트레스 해소, 운동, 금연, 햇빛과 걷기, 충분한 섬유질 섭취 등이 있다.
- 체온이 낮아지면 혈관이 수축하여 혈압이 상승하고 뇌졸중의 위험이 증가한다.
과식으로 인한 체온 저하
- 과식은 혈액을 소화에 사용하기 위해 장으로 몰리기 때문에 뇌나 근육으로 가는 혈액량이 줄어들어 체열을 생산하는데 집중할 수 없다.
- 지나친 영양분이 지방으로 저장되어 체열의 생산을 맞기 때문에 비만이 되면 저체온이 더 심화된다.
- 과식을 하면 혈액 내에 콜레스테롤과 중성 지방이 과도하게 증가하여 혈액의 점도가 높아지고, 이로 인해 혈액의 이동 속도가 떨어져 체온을 떨어뜨린다.
- 정제된 식재료는 소화가 빨라 섬유질이 부족해 소화를 적절히 지연 시켜주는 성분이 없어 체온을 유지하기 어렵다.
- 과식은 복부 비만을 유발하고, 음식물을 소화 시키기 위해 혈액이 위장으로 몰리는 대신 열을 생산하는 뇌나 근육으로 가는 혈액량이 줄어들기 때문에 저체온을 유발한다.
체온을 올리는 다양한 방법
- 체온을 올리기 위해서는 열의 순환을 촉진 시켜야 한다.
- 손과 발에 열을 높이는 운동을 하면 수족 냉증, 암, 고혈압, 당뇨 등을 완화할 수 있다.
- 전신 체조를 통해 혈액 순환을 촉진 시키고 체온을 상승 시킬 수 있다.
- 손바닥과 발바닥에 있는 혈자리를 자극하여 체온을 유지하는 방법도 있다.
- 반신욕을 통해 체온을 올릴 수 있으며, 따뜻한 물에 몸을 담그면 몸의 털 구멍과 땀샘이 열려 노폐물과 수분이 배출된다.