저혈압(혈압 저하) 이유와 위험성은 무엇인가요?
저혈압 이유와 위험성이란? 혈압이 정상 범위보다 낮게 측정 되는 의학적 상태로, 정상 혈압 범위는 90/60 mmHg에서 120/80 mmHg 사이에 있으며, 저혈압은 이 범위 아래로 혈압이 내려갈 때 나타납니다.
이는 혈압이 심장이 터널 및 혈관을 통해 혈액을 펌핑하는 힘에 의해 생성되는 것으로, 저혈압은 혈압이 충분히 높지 않아서 혈액이 신체의 모든 부분에 충분히 공급되지 않을 때 발생합니다.
저혈압 이유 주요 원인
심장 문제, 혈액량 감소, 신경계 문제, 약물 부작용, 심박 조절 문제 등이 있습니다.
저혈압 이유는 가벼운 증상부터 더 심각한 문제로 진행될 수 있으며, 증상에는 어지러움, 현기증, 피로, 혼란, 심장 박동의 빠름 또는 둔하게 느껴지는 것 등이 포함됩니다.
- 첫 번째로, 심장 문제로 인한 저혈압은 심장이 혈액을 충분히 펌프하지 못할 때 나타나서 혈압이 낮아지고 혈액 공급이 부족해집니다.
- 두 번째, 혈액량의 감소 즉 출혈, 탈수, 혈액 순환 감소 등이 이에 해당 됩니다.
- 세째로 신경계 문제 중 일종의 약물 부작용인 혈압을 낮추는 약물 또는 알코올과 같은 물질의 섭취로 인해 저혈압이 발생할 수 있습니다.
- 마지막으로, 심박 조절 문제는 심장이 혈압을 제대로 조절하지 못하게 만들 수 있습니다.
저혈압(저혈압) 합병증은 무엇입니까?
저혈압은 일반적으로 위험하지 않지만 많은 사람들의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 혈압이 충분치 못함으로 지속적인 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 한 예로 실신은 머리나 신체의 다른 부위에 심각한 손상이 발생할 수도 있습니다. 혈압이 낮아 모든 장기의 기능이 저하되는 경우를 보통은 쇼크라고 합니다.
저혈압 이유 증상과 진단 방법은 어떻게 되나요?
- 신체검사
- 혈압 측정을 수행하고
- 추가로 심전도
- 혈액 검사
- 심장 초음파 및 신경학적 평가 등의 검사
저혈압 예방을 위한 생활 습관과 식단
- 염분 섭취 제한
- 규칙적인 운동( 걷기, 수영, 자전거 타기, 유산소 운동과 근력 운동)
- 적절한 수분 섭취
- 건강한 식단(신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 균형 있게 섭취)
- 알코올과 카페인 제한
- 스트레스 관리(스트레스를 효과적으로 관리하고 충분한 휴식)
저혈압에 좋은 음식 10가지
- 바나나
바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하며, 혈액 순환을 돕고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 식이섬유도 많아서 소화도 촉진 - 녹차
녹차는 카페인이 들어있어서 저혈압에 유용합니다. 카페인은 혈관을 수축시켜서 혈압을 높여줍니다. 녹차는 항산화 성분도 많아서 심혈관 건강에도 좋습니다. - 아보카도
아보카도는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부합니다. 아보카도는 혈액의 점성도를 낮춰주고 혈관의 탄력성을 높여주어 혈압을 안정시키는 역할 - 블루베리
블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 많이 들어있습니다. 안토시아닌은 혈관의 염증을 줄여주고 혈관 벽의 강도를 증가시켜서 혈압을 낮추는 효과 - 검은콩
검은콩은 철분과 칼슘, 비타민 B군 등이 풍부하며, 혈액 생성과 순환에 필요한 영양소입니다. 검은콩은 혈관의 확장과 수축을 조절하는 데 도움이 되며, 저혈압에 아주 좋은 음식 - 시금치
시금치는 비타민 A와 C, 엽산, 철분 등이 많이 들어있습니다. 시금치는 혈액의 산소 운반 능력을 향상하고 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 시금치는 식이섬유도 많아서 소화기 건강에도 좋다. - 야채스무디
야채스무디는 여러 가지 야채를 섞어서 만들 수 있습니다. 야채스무디는 신선하고 다양한 영양소를 공급할 수 있으며, 체내의 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 야채 스무디는 저혈압에 좋은 음식. - 견과류
견과류는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 견과류는 에너지를 공급하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 견과류는 저혈압에 좋은 음식 - 고구마
고구마는 칼륨과 비타민 C, 식이섬유 등이 많이 들어있습니다. 고구마는 혈압을 조절하고 혈관의 탄력성을 높여주는 데 도움이 됩니다. 고구마는 저혈압에 좋은 음식
저혈압에 안 좋은 음식 10가지
- 카페인
커피, 차 또는 에너지 드링크와 같은 과도한 양의 카페인 음료의 섭취를 피한다.
- 알코올
알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 또한 탈수에 기여하여 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.
- 가공 및 짠 음식
패스트푸드, 가공 스낵 및 포장 식사와 같은 튀긴 조리법, 가공 및 짠 음식을 많이 섭취하면 나트륨 섭취가 증가할 수 있습니다. 높은 나트륨 섭취는 체액 저류로 이어지고 일부 개인의 혈압을 상승시킬 수 있지만 모든 사람에게 큰 영향을 미치지는 않는다. - 단 음료
탄산음료, 가당 주스, 에너지 드링크와 같은 단 음료를 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있으며 시간이 지남에 따라 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 과식
과식을 많이 하면 혈액이 소화계로 이동하여, 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있습니다. 안정적인 혈압을 유지하기 위해 가급적 더 적게, 더 자주 식사하는 것이 좋습니다.
- 뜨거운 목욕이나 사우나
뜨거운 물에 몸을 담그거나 사우나에서 일정 시간을 보내면 혈관이 확장되어 혈압이 떨어질 수 있습니다.
- 감초
지나친 양의 감초 뿌리 추출물을 함유한 제품을 섭취하면 일부 개인의 혈압이 상승할 수 있습니다. 이것은 호르몬 조절과 체액 균형에 영향을 미칠 수 있는 글리시리진이라는 화합물의 존재 때문입니다.
- 특정 약물
항고혈압제, 이뇨제 및 특정 항우울제와 같은 일부 약물은 혈압을 낮출 수 있습니다. 저혈압이 있는 경우 의료 전문가와 약물 부작용에 대해 상의하는 것이 중요합니다.
- 식사 거르기
식사, 특히 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 떨어지고 잠재적으로 저혈압에 기여할 수 있습니다. 하루 종일 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
- 과도한 양의 물
적절한 전해질 섭취 없이 물을 과도하게 섭취하면 체내 나트륨 수치가 희석되어 저혈압이 발생할 수 있습니다. 수분 섭취와 전해질 수준 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
좋은 음식은 짠 음식, 물, 잎이 많은 채소, 비트, 셀러리, 오트밀, 요거트, 생선, 다크 초콜릿, 견과류와 씨앗 등이 있습니다. 저혈압 환자는 이러한 음식을 적절히 섭취하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되도록 하시기 바랍니다. 음식물을 통해 모든 질병의 90%가 유발 된다고 합니다. 이는 또한 좋은 음식물을 통해 질병의 많은 부분을 치료할 수 있다는 뜻이기도 합니다.