관절통증
날씨 변화와 관절 통증의 관계
관절통증 많은 사람에게 날씨 변화는 관절에 대한 자연스러운 바로미터 역할을 합니다. 기온이 떨어지거나 습도가 높아지면 관절 통증이 임박했다는 신호가 되는 경우가 많습니다. 혈관이 수축됨으로 혈액순환을 방해하여 통증의 악순환이 나타난다.
2019년 기준 우리나라 좌골신경통으로 고통 받는 사람은 400만명이 넘는다는 보도가 있다. 날씨에 대한 과학적 증거는 여전히 진전되고 있지만, 많은 사례에서 날씨 변화와 관절의 불편함 증가 사이의 연관성을 뒷받침하고 있습니다.
관절통증 원인
의학적으로 관절통이라고 하는 관절 통증은 염증과 부상부터 퇴행성 질환과 전신 질환에 이르기까지 무수히 많은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
먼저 통증 치료를 위해 유발 원인을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 체중이 과다하거나 장시간 서서 일하는 경우, 잘못된 자세로 생활하는 경우 등 다양하다. 다양한 내외적 요인에 의해 여성 호르몬이 감소될 경우 발병률이 높아진다는 연구보고가 있다.
퇴행성 관절염 특히, 무릎과 무릎 사이 연골은 크기가 3~5mm 정도의 얇은 막으로 되어 있다. 이 연골에는 혈관과 신경이 없어 통증의 전조증상을 알아 차리기가 어렵다. 통증이 발생되었을 경우는 이미 어느 정도 병기가 진행되었다고 볼 수 있다.
60대 여성의 2명 중 1명이 바로 이 질병으로 고통을 받고 있다. 여성의 경우 갱년기에 접어들면서 여성 호르몬이 급격히 감소되기 시작하여 혈중 콜레스트롤를 높여 주어서 관절 통증의 주범이 되고 있다.
습도 변화 등
습도가 높으면 특히 골관절염 환자의 경우 통증과 뻣뻣함이 심해질 수 있습니다. 이론에 따르면 대기압이 관절 내 압력에 영향을 미친다고 합니다.
관절통증 증상 및 효과
통증 위치: 관절 통증은 모든 관절에서 나타날 수 있지만 가장 흔하게 영향을 받는 부위는 무릎, 엉덩이, 손, 척추 등 전신이라 보면 된다. 통증 부위는 종종 근본적인 원인에 대한 단서를 제공합니다.
일상 생활에 미치는 영향
만성 관절 통증은 신체를 쇠약하게 만들 수 있습니다. 움직임을 제한하여 계단을 오르거나 병뚜껑을 따는 등의 간단한 작업도 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 쑤시고, 심지어 톱으로 뼈를 깍는듯한 말할 수 없는 통증은 수면을 방해하여 피로와 기분 장애를 유발하고 삶에 대한 절망감을 가져 올 수 있다.
관절통증 예방 및 관리 방법
- 운동 및 스트레칭: 수영, 걷기, 자전거 타기와 같이 충격이 적은 운동을 규칙적으로 하면 관절을 유연하게 유지하고 관절을 지탱하는 근육을 강화할 수 있습니다.
또한 자신에 맞는 스트레칭 운동은 뻣뻣함을 완화하고 운동 범위를 늘릴 수 있습니다. - 건강한 라이프스타일: 최적의 체중을 유지하면 체중을 지탱하는 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 생선, 녹색 잎채소, 베리류와 같은 항염증 식품: 이 풍부한 균형 잡힌 식단도 관절 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 참고로 도가니탕, 즉 소 무릎뼈를 달여 먹으면 좋다는 속설도 있지만, 과학적으로 입증된 증거는 아익까지 없다. 지나치게 많이 먹으면 뼈에서 나오는 인으로 인해 오히려 해가 된다.
치료 및 약물 관리
진통제와 항염증제는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 류마티스 관절염이나 골관절염과 같은 만성 질환의 경우, 질병 조절 항류마티스제(DMARD) 또는 생물학적 제제를 처방받을 수 있습니다. 물리 치료, 침술, 관절 주사는 고려할 수 있는 다른 치료 방식입니다.
퇴행성 관절염으로 고통을 받는 분들에게 콘드로이드 친을 권해 본다. 이 성분은 힐라루론산과 콜라겐으로 구성되어 연골 파괴를 막아 주고, 관절 사이의 탄력성과 보습성을 유지시켜서 무릎연골 통증완화에 많은 분들이 큰 개선효과를 보았다고 한다.
현 의학계 연구 상항
- 생활 방식이 영향: 앉아서 생활하는 습관, 식습관, 심지어 스트레스 수준까지 관절 건강에 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되고 있습니다.
활력 있는 건강에 대한 종합적인 접근 방식을 채택하면 관절 수명과 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
의학계는 관절 염증과 퇴행에 관여하는 특정 경로를 표적으로 하는 신약 개발로 항상 분주하다.
이러한 약물은 증상 완화 뿐만 아니라 잠재적인 질병 변형도 유효하여 류마티스 관절염 및 골 관절염과 같은 질환에서 좋은 결과를 기대 할 수 있다.
결론
관절 건강의 중요성: 관절은 우리의 육체적 활동과 전반적인 활력에 중추적인 역할을 합니다. 특히 추워지는 계절일 경우 춥다고 움출여 들거나 야외 활동을 줄이는 대신 충분한 햇빛을 쬐면서 비타민 D를 섭취하는 것도 권장된다.
참고로 류마티스 관련하여 혈청 검사 양성 결과가 나올 경우 혈액 검사 결과에 따라 요양 급여 비용 총액의 10%만 본인 부담으로 정해져 있습니다. 그러나, 선택 진료비와 상급 병실료 차액 등의 비급여 항목은 산정특례에 포함되지 않습니다.
생활 습관 교정, 물리 치료, 약물 치료를 포함한 자신의 체질과 성향에 맞게 다방면의 노력을 시도한다면 불치병이라고 하는 이 질병으로부터 긍정적인 통증 완화를 느낄 수 있을 것으로 확신합니다.