탈모 이해하기
탈모는 임상적으로 흉터가 형성되는 것과 형성되지 않는 두 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다. 흉터가 형성되는 탈모는 모낭이 파괴되어 모발의 재생이 불가능한 반면, 흉터가 형성되지 않는 탈모는 모낭이 유지되어 증상 부위가 사라진 후에 모발이 재생됩니다.
- 대표적인 주요 탈모 유형으로는 대머리(남성형 탈모), 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증 등이 있습니다.
대표 증상
- 탈모의 증상은 다양합니다. 여성과 남성의 대머리(남성형 탈모)는 모발이 점차 가늘어지는 모습으로 나타나며, 이마와 머리털 경계선이 뒤로 밀려 M자 모양으로 이마가 넓어집니다. 여성형 탈모는 이마 위의 모발 선이 유지되고 중심부 모발이 가늘어지며 머리카락이 적어집니다.
원형 탈모증
- 머리나 다른 부위에서 작고 둥근 패치로 나타납니다. 특히 머리에 발생하며, 드물게 수염, 눈썹, 속눈썹에도 생길 수 있습니다. 원형 탈모증은 증상 부위가 확대되면서 큰 탈모반이 형성될 수 있습니다.
휴지기 탈모증
- 원인 자극 발생 후 2~4개월 후부터 모발이 시작되어 전체적으로 머리카락이 감소하는 형태로 나타납니다. 원인 자극이 제거되면 수개월에 걸쳐 휴지기 모발이 정상으로 회복됩니다.
대표적인 원인
유전적 원인과 안드로겐
- 남성형 탈모와 여성형 탈모에는 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐의 영향이 크게 작용합니다.
원형 탈모증의 자가 면역 질환
- 이 질환은 두피 또는 다른 부위에서 작고 둥근 탈모반을 발생시키는 자가 면역 질환으로 주로 갑상선 질환, 루푸스 그리고 당뇨병 등에 기인한다.
휴지기 탈모증
내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 발열, 수술 등의 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모입니다.
- 영양 결핍: 철분, 아연, 비오틴, 비타민 D 등의 필수 영양소를 충분히 섭취하지 않을 경우 모발이 가늘어지고 탈모로 이어질 수 있습니다.
- 스트레스로 인한 탈모: 장기간의 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하고 탈모를 유발할 수 있습니다.
- 견인성 탈모증: 과도한 머리 당기기나 긴장된 헤어 스타일로 인해 발생하며 머리카락이 당겨져 빠집니다.
일반적인 탈모 확인 법
이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다
- 이마 부분의 머리카락이 희미해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 탈모의 초기 증상 중 하나일 수 있으며, 조기에 대처하는 것이 중요합니다.
가늘고 힘없는 머리카락이 많이 빠진다
- 머리카락이 얇고 약해지고 빠지는 경우, 모발 손상의 징후일 수 있습니다. 적절한 케어와 영양 공급이 필요합니다.
머리카락이 하루에 100개 이상 빠진다
- 일일 머리카락 탈모가 심각한 문제일 수 있으며, 빠른 의료 전문가의 도움을 받자.
비듬이 많아지거나 두피가 가렵다
- 두피 건강은 모발 건강과 밀접한 관련이 있어, 두피 문제가 발생하면 조기에 처리해야 합니다.
모발이 가늘고 부드러워졌다
- 모발의 결(텍스처)가 변하는 것은 모발 건강 문제의 징후 중 하나 입니다.
두피를 눌러보면 가벼운 통증이 느껴진다
- 두피에 민감한 반응이 나타날 경우, 염증이나 기타 두피 문제의 원인이 될 수 있습니다.
앞쪽과 뒤쪽 머리카락의 굵기 차이가 크다
- 굵은 머리카락과 얇은 머리카락이 혼합되어 나타날 때, 이 역시 탈모의 징후일 수 있습니다.
몸의 털이 갑자기 굵어졌다
- 몸의 다른 부분의 털이 급격하게 굵어질 경우, 호르몬 변화 등이 원인이 될 수 있습니다.
이마와 정수리 부분이 유난히 번들거린다
- 이마와 정수리 부분의 머리카락이 더 많이 빠지거나 적어지는 경우, 탈모 가능성을 고려해야 합니다.
두피에 피지량이 갑자기 늘어난 것 같다
- 두피의 지성을 관리하고 피지 분비를 조절하는 것이 중요합니다.
모발 건강에서 자연 영양제의 역할
비오틴 (비타민 B7)
- 비오틴은 흔히 “모발 비타민”이라 불립니다. 모발을 구성하는 케라틴 생성에 중요한 역할을 합니다. 해조류를 많이 섭취하고 기름진 음식은 피한다.
오메가-3 지방산
- 연어와 아마씨와 같은 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 모낭에 영양을 공급하고, 두피 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
철분
- 특히 여성에게 철분 결핍은 탈모의 흔한 원인 중 하나입니다.
아연
- 모발 조직의 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다.
비타민 D
- 비타민 D 결핍은 탈모와 관련이 있을 수 있으며, 햇볕에 노출하거나 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
단백질
- 모발은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
항산화제
- 모낭을 활성 산소로부터 보호하고 활성산소(자유 라디칼)로부터 모발을 보호합니다. 베리류, 견과류, 잎이 많은 채소 등이 항산화제가 풍부한 식품입니다.
콜라겐
- 콜라겐은 피부와 모발에 도움을 주는 중요한 단백질입니다.
자연 치료제
허브 보충제
- 쏘팔메토: DHT(모낭에 작용해 탈모를 일으키는 호르몬) 생성 억제에 도움이 됩니다.
- 인삼: 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다.
- 알로에 베라: 두피를 진정시키고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.
- 은행잎: 혈류를 개선하여 두피와 모낭에 도움이 됩니다.
- 말꼬리(고사리과의 식물) 추출물: 모발을 강화하고 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.
허브 보충제를 사용하기 전에 담당 전문 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
생활 습관 요인
스트레스 관리
- 높은 스트레스 수준은 모발 성장 주기를 방해하고 탈모를 유발할 수 있습니다. 명상, 요가 등의 스트레스 관리로 몸과 마음의 평형 상태를 유지하도록 한다.
두피 관리
- 두피를 깨끗하게 유지, 관리하면서 황산염이 함유되지 않은 순한 샴푸를 사용하고, 두피 마사지를 실천하세요.
- 헤어 스타일 주의
머리카락을 당기는 꽉 조이는 헤어스타일을 피하고, 과도한 열 스타일링과 화학적 처리를 피하세요.
수분 공급
- 충분한 양의 물을 습관적으로 마시고 수분을 유지하세요.
천연 오일
- 일부 사람들은 탈모 예방을 위해 천연 오일을 사용합니다. 대표적인 예로 로즈마리 오일, 코코넛 오일, 알로에 베라 젤 등이 있습니다.
그러나 이러한 오일의 효과와 안전성은 모든 사람들에게 항상 보장되지 않으므로 주의가 필요합니다.
홈메이드 마스크
- 영양을 공급하고 모발 강화를 위해 홈메이드 마스크를 사용하는 사람들도 있습니다. 예를 들면 야자유, 양파 주스, 아보카도 등이 사용될 수 있습니다.
남성 호르몬 조절
- 몇 가지 민간요법 중 호르몬 불균형에 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어 남성 호르몬인 테스토스테론의 양을 조절하기 위해 식단 조절 및 보조 식품 섭취 등이 시도될 수 있습니다.
헤어 드라이기 사용에 주의
- 헤어 드라이기를 사용할 때 너무 가까이 대거나 오랫동안 사용하지 말아주세요. 저온 바람으로 말리거나 자연바람으로 말리는 것이 좋습니다.
머리카락이 길어서 자연 건조가 오래 걸리는 경우에는 저온 바람을 사용하세요. - 헤어 케어 방법
너무 뜨거운 물에 머리를 오래 감지 말 것, 머리를 감고 수건으로 세게 닦지 말 것, 왁스나 스프레이를 사용한 후에는 반드시 머리를 감고 나서 잘 것,
샴푸를 쓰기 전 충분히 손에 거품을 낸 뒤 사용할 것, 린스를 쓸 때 머리카락에 집중하고 최대한 두피에 닿지 않도록 신경 쓸 것. - 머리카락 상태에 주의
머리카락이 젖은 상태에서 눕거나 잠자지 말 것.
전문적인 탈모 치료
- 미녹시딜 (로게인): FDA에서 승인한 일반 의약품 탈모 국소 치료제
- 피나스테리드 (프로페시아): 남성형 탈모에 처방 되는 약물로 DHT 생성을 억제
- 저수준 레이저 요법 (LLLT): 레이저 빗이나 캡을 사용하여 모낭을 자극하고 모발 성장을 촉진
- 혈소판 풍부 혈장 (PRP) 요법: 환자의 혈액을 이용하여 모발 성장을 촉진
- 모발 이식: 모낭을 다른 부위로 이식하여 모발을 보완하는 수술
- 두피 미세 색소 침착 (SMP): 색소를 침착하여 모발을 더 두껍게 보이게 함
모발 건강에 대한 종합적인 관리는 결국 탈모를 예방하고 치료하는데 직결됨으로 천연 영양, 생활 습관 개선, 의학적 전문 치료의 조화가 되도록 노력을 해야 한다.