노인성 황반변성(Macular Degeneration)
노화로 인해 발생하는 시력 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 노인성 황반변성은 망막 중앙 부분에 있는 황반에서 발생하는 질환입니다.
이 질환은 주로 50세 이상의 사람들에게 영향을 미치며, 시력 저하와 중심 시야 손실을 초래합니다.
가장 흔한 형태는 건강한 성인들과 비교하여 망막의 변색과 손상이 나타나는 “건조형”이 90%를 차지합니다.
하지만 습성의 황반변성은 망막부종, 과다출혈, 신혈관신생 등이 발생하여 몇 개월 내 빠르게 병세가 시력을 잃을 수 있다.
노화로 인해 망막 조직이 손상되면서, 시력 저하와 왜관(중심 시야)의 손실이 발생합니다. 일반적으로 건조형 노인성 황반변성은 점진적으로 진행된다.
초기에는 얇아지고 건조해진 망막으로 인한 경미한 증상만 보일 수 있습니다.
그러나 질환이 진행됨에 따라 중앙 시야가 훼손되고 일상생활에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
황반변성 (초기)증상
- 비교적 낮은 조명에서는 잘 보이지 않는다.
- 시야가 뿌였고 흐려짐을 느낀다.
- 색깔 보는 방식에 뭔가 이상 증세를 느끼고 변경되었습니다.
- 시력이 떨어진 모습을 감지한다.
- 곡선이나 물결 모양 등이 직선이나 곡선으로 보이지 않고 물결 모양으로 보인다.
- 시야에 빈 점이나 어두운 점이 있습니다.
황반변성 원인
원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 보통은 유전적 요소, 흡연, 고혈압, 당뇨병 등이 노인성 황반변성 발생 위험을 증가시키는 요소로 알려져 있습니다.
구체적인 사례는 육식과 같은 포화지방과 과다한 리놀산 및 콜레스테롤 섭취가 높을 경우 위험을 높여 준다.
이는 리놀산 속에 들어있는 식용류가 높은 온도에서 산화되어 독성의 과산화 지질로 변하기 때문이다. 튀긴 음식도 물론 삼가해야 한다. 반면에 생선류를 많이 먹으면 위험 발병률이 낮아진다.
황반변성 진단과 치료
진단과 치료는 안과 검사와 망막 영상 검사를 통해 진단이 확인됩니다. 조기에 발견하면 치료와 예방에 도움이 될 수 있으므로 50세 이상의 사람들은 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.
현재까지 노인성 황반변성의 완치를 위한 치료법은 없지만, 일부 환자들에게 시력 개선을 위한 다양한 방법들이 제공됩니다.
주로 사용되는 치료법으로는 보조 도구(돋보기나 강화된 광학 장치), 시각 재활 프로그램 및 식사 및 생활습관 변경 등이 포함됩니다.
예방하기
건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 흡연을 피하고, 규칙적인 안과 검진을 받으며, 신체 활동과 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
노인성 황반변성은 노화로 인해 발생하는 시력 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환에 대한 이해와 조기 진단은 환자들의 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
따라서 50세 이상의 사람들은 정기적인 안과 검진을 받아야 하며, 필요한 경우 치료 및 예방 조치를 적절히 취해야 합니다.
음식(식단)조절 방법
- 노인성 황반변성은 영양소의 섭취와 관련이 있을 수 있으므로, 식단조절은 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다.
- 식이 섬유 섭취: 과일, 채소, 곡물 및 견과류와 같은 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요.
- 항산화 미네랄 및 비타민: 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 카로티노이드 같은 항산화 미네랄과비타민이 망막 건강에 중요
- 살구, 캔타롭 같은 밝은 오랜지 색의 과일류. 오렌지, 베리류 과일, 당근, 시금치, 브로콜리 등의 야채와 견과류
영양소를 섭취
- 오메가-3 지방산: 노인성 황반변성 예방을 위해 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA를 포함하는 식품을 섭취
- 물고기(연어, 참치, 마카렐), 아마겟돈, 호두 등이 좋은 영양제
- 낮은 지방 및 콜레스테롤: 고지방 식품과 트랜스 지방산을 피하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다른 영양소가 풍부한 식단을 유지
- 식물성 기름(올리브 오일), 양파류, 아보카도 등이 좋은 선택
- 고혈압과 당뇨 관리: 고혈압과 당뇨는 노인성 황반변성의 위험 요인 중 일부입니다. 이러한 질환을 관리하기 위해 저나트륨 식단 및 저당도 식단을 유지
- 수분 섭취: 매일 충분한 양의 물을 마시며 몸 내 수분 상태를 유지하세요. 건조한 망막에 대비하기 위해 수분 보충이 필요
영양 보충제
- 노인성 황반변성 예방 및 관리를 위해 영양 보충제
- 비타민 C 및 비타민 E: 항산화 효과가 있는 이 두 가지 비타민은 망막 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어 담당 의사와 상의 한다.
- 아연: 아연은 망막에 풍부하게 존재하는 미네랄로, 망막 건강을 유지하는 데 중요
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 식이요법에서 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양 보충제 형태로 선택 가능합니다.
- 기타
DHA와 EPA를 함유한 오메가-3 보충제, 은행잎 추출물(Ginkgo extract), 멜라토닌과 글루타티온 및 카로티노이드, 루테인과 제아잔틴 등은 예방과 병세를 늦추어 준다.
자연치료법
- 규칙적인 운동: 적절한 운동은 망막 건강을 개선하는 데 도움
- 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)과 안구를 강화하는 눈 운동을 포함하세요.
- 피해야 할 요인: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 노인성 황반변성의 위험을 증가시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
- 안전한 태양광 보호: 자외선에 노출되는 것은 망막에 손상을 줄 수 있으므로 외출 시 UV 차단 안경 착용 등으로 자외선으로부터 눈을 보호하는 것도 중요
- 기타: 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하고 지중해 식단을 이용하자.
한국식 지중해식단
심장질환, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환 예방에 효과적인 지중해 식단은 주로 신선한 과일과 채소, 전곡류, 견과류와 콩류, 해산물 그리고 올리브 오일을 중심으로 이루어진다. 한국식 지중해 식단의 예를 들어보겠습니다.
- 아침: 잡곡밥/시금치나 미역 등의 해조류 된장국/계란후라이 (올리브 오일로 조리)/시즌에 맞는 과일(사과나 배 등)
- 점심: 보리밥/김치찌개 (두부와 돼지고기 포함)/콩나물 무침/생선 구이 (올리브 오일로 조리)
- 저녁: 현미밥/순두부찌개/야채 볶음 (올리브 오일로 조리)
- 간식: 견과류(호두, 아몬드 등) 및 시즌에 맞는 과일
이처럼 한국식 지중해 식단은 건강한 지방 섭취를 위해 올리브오일을 사용하고, 전체적으로 채소와 해산물 중심의 다양하고 균형 잡힌 음식들로 구성됩니다.
이러한 식습관은 우리 몸의 눈에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 만성질환 예방에 도움을 줍니다.